A Tecnica da Meditacao Transcendental (MT)

A técnica da Meditação Transcendental (MT) é uma técnica mental que não requer esforço onde experimenta-se um estado de profundo relaxamento, duas vezes mais intenso do que no período de sono mais profundo. Junto a este repouso, a mente se torna mais calma e alerta. Os cientistas referem a um estado de "repouso em alerta". Dentro de poucos minutos da aprendizagem da Meditação Transcendental, você vai experimentar este repouso em alerta. Dentro de poucos dias, esta calma, este estado refrescado da mente e corpo, começa a se mostrar na atividade diária. Isto melhora o foco, elimina o cansaço, aumenta a paz interior, e alcança-se um melhor equilibro profissional.

O que distingue a Meditação Transcendental de outros tipos de técnicas é que esta é fácil de ser aprendida e agradável de praticar. A Meditação Transcendental não involve nenhuma concentração, esforço, força ou controle. Todos podem praticar independentemente da sua experiência de vida pode facilmente aprender. A Meditação Transcendental não tem nada a ver com religião, crença ou dieta.

Mais de 600 pesquisas científicas foram conduzidas em instituições como Harvard, UCLA e Stanford. Os resultados incluem: aumento de alerta e criatividade, aumento da capacidade de resolver problemas, diminuição da ansiedade e depressão, aumento da auto-confiança, diminuição da pressão arterial, aumento da memória e concentração, diminuição de dores de cabeça, melhor sono, e melhora no bem-estar. Um estudo feito por uma grande empresa de seguros de saúde atestou que as pessoas que praticam a Meditação Transcendental acima de 40 anos, tem 87% menos doenças do coração, e vão ao médico 74% menos vezes, do que aquelas que não praticam a Meditação Transcendental.

O curso da Meditação Transcendental leva aproximadamente 1 hora e 30 minutos por dia por 5 dias consecutivos.

Fatos Sobre a Meditacao

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Mente

• Desenvolvimento da Inteligência – Aumento do QI em estudantes universitários
  

  Estudantes Universitários que estavam praticando os programas da Meditação Transcendental e MT-Sidhis aumentaram significativamente a inteligência em contraste com o grupo controle. Referência: Personality and Individual Differences12: 1105–1116, 1991.

• Aumento da Memória
  

  Estudantes universitários que aprenderam a Meditação Transcendental mostraram depois de 40 dias melhora na memória de curto prazo, indicando aumento no processo de organização do pensamento, em comparação a grupos controles selecionados aleatoriamente que sentavam com os olhos fechados duas vezes ao dia. Referência:Scientific Research on the Transcendental Meditation Program: Collected Papers, Volume 1: 385–392, 1977.

• Aumento do uso das reservas latentes do cérebro
  

  Durante a técnica da Meditação Transcendental indivíduos freqüentemente relatam a experiência subjetiva da consciência transcendental ou consciência pura, o estado de menor excitação da consciência. Este estudo comprovou que muitas experiências de consciência pura estão associadas a períodos de suspensão natural da respiração, e que durante estes períodos de suspensão indivíduos mostraram coerência de EEG alta acima de todas as freqüências e áreas cerebrais, em contraste a períodos de controle no qual os indivíduos voluntariamente seguraram as suas respirações. Referência:Psychosomatic Medicine 46: 267–276, 1984.

• Aumento da coerência do EEG durante a consciência transcendental
  

  Durante a técnica da Meditação Transcendental indivíduos freqüentemente relatam a experiência subjetiva da consciência transcendental ou consciência pura, o estado de menor excitação da consciência. Este estudo comprovou que muitas experiências de consciência pura estão associadas a períodos de suspensão natural da respiração, e que durante estes períodos de suspensão indivíduos mostraram coerência de EEG alta acima de todas as freqüências e áreas cerebrais, em contraste a períodos de controle no qual os indivíduos voluntariamente seguraram as suas respirações. Referência:Psychosomatic Medicine 46: 267–276, 1984.

Saude

• Indicadores do Repouso Profundo
  

  Estudantes Universitários que estavam praticando os programas da Meditação Transcendental e MT-Sidhis aumentaram significativamente a inteligência em contraste com o grupo controle. Meta análises é um procedimento para demonstrar conclusões definitivas de um corpo grande de estudos científicos. A meta análises de todos os estudos fisiológicos disponíveis sobre o programa da Meditação Transcendental atestou que a prática desta técnica produz um estado de repouso profundo comparado a condições de controles, como medidas pela redução da taxa de respiração, redução da resistência basal da pele (aumento da resistência da pele), e redução do lactato do plasma. Referência: American Psychologist 42: 879–881, 1987.

• Redução da Pressão Alta
  

  Pacientes com pressão alta que aprenderam o programa da Meditação Transcendental mostraram uma significante redução da pressão sistólica e diastólica depois de três meses, em contraste com aqueles aleatoriamente selecionados para uma técnica controle ou aqueles que receberam educação em saúde em como reduzir a pressão alta através de dietas e exercícios. Referência: Hypertension 26: 820–827, 1995.

• Idade Biológica mais jovem
  

  Aqueles que têm praticado regularmente o programa da Meditação Transcendental mostraram uma idade biológica mais jovem, com uma redução da idade biológica a medida que há mais tempo eles têm participado no programa. Referência: International Journal of Neuroscience 16: 53–58, 1982.

• Diminuição da Insônia
  

  Um estudo com paciente procurando tratamento para estresse pós-traumático comprovou que aqueles que aprenderam o programa da Meditação Transcendental mostraram redução significante da insomnia depois de quarto meses, em comparação com aqueles aleatoriamente selecionados para receber psicoterapia. Referência: Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985.

• Redução do colesterol alto
  

  Indivíduos com colesterol alto praticando a técnica da Meditação Transcendntal mostraram uma significante redução nos níveis de colesterol quando comparados a um grupo controle. Não houve mudanças na dieta. Referência: Journal of Human Stress 5: 24-27, 1979.

• Redução das doenças e despesas médicas
  

  Um estudo sobre utilização e gastos médicos comprovou que aqueles que participaram da Abordagem de Maharishi para Saúde baseada na consciência, que inclui a prática do programa da Meditação Transcendental mostraram grande diminuição em hospitalizações, visitas médicas e gastos médicos em geral em comparação ao usual. Referência: The American Journal of Managed Care 3: 135–144, 1997.

• Diminuição das Visitas Médicas Indicando envelhecimento saudável
  

  Participantes no programa da Meditação Transcendental, em contraste com a média de todas as outras pessoas com seguro de saúde, mostraram redução significativa de visitas médicas o que foi ainda mais pronunciado dentre os participantes que eram mais velhos, como indicado pela análise de cinco anos de informação médica dos seguros. Referência: Psychosomatic Medicine 49: 493–507, 1987.

• Diminuição do consumo do cigarro
  

  A meta análise de todos os estudos sobre o programa da Meditação Transcendental relacionados ao consume de cigarro, em comparação a meta análises de tratamentos padrão e programas de prevenção ao fumo, comprovou uma significativa maior redução de consumo do cigarro dentre os participantes que aprenderam o programa da Meditação Transcendental, apesar de que este programa não envolva nenhuma orientação sobre mudanças de estilo de vida ou hábito. Referência: Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13–87, 1994.

• Diminuição do uso de álcool
  

  Uma meta análise de todos os estudos científicos sobre o programa da Meditação Transcendental relacionados ao uso do álcool, em comparação a meta análise de programas de tratamento e prevenção padrão, comprovou que uma significativa maior redução no uso de álcool dentre os participantes que aprenderam o programa da Meditação Transcendental, apesar de que este programa não envolva nenhuma orientação sobre mudanças de estilo de vida ou hábito. Referência: Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13–87, 1994.

Relacionamentos

• Diminuição da Ansiedade
  

  Uma meta análise estatística de 146 resultados de estudos independentes comprovou que o programa da Meditação Transcendental é significativamente mais efetivo na redução do traço de ansiedade do que concentração ou contemplação, ou outras técnicas. Referência: Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989.

• Aumento do Desenvolvimento Pessoal
  

  Estudantes universitários que aprenderam o programa de MT-Sidhis, em comparação a um grupo controle de outras universidades, aumentaram significativamente as três medidas de desenvolvimento pessoal e saúde psicológica−aumento da criatividade, aumento da autonomia, e aumento da espiritualidade intrínseca. Os participantes do programa de MT-sidhis também melhoraram significativamente em uma medida geral se bem-estar e uma medida de integração psicológica em comparação ao grupo controle de estudantes. Referência: Modern Science and Vedic Science 1: 471–487, 1987.

• Diminuição da Depressão
  

  Pacientes sofrendo de problemas relacionados ao estresse pós traumático que aprenderam o programa da Meditação Transcendental mostraram redução significativa na depressão depois de quarto meses, em comparação a outros que foram aleatoriamente selecionados para receber psicoterapia. Referência: Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985.

• Aumento da Tranquilidade
  

  Indivíduos que praticam a técnica da Meditação Transcendental mostraram significativamente aumento da resistência da pele durante a prática, em comparação a controles. Resistência da pele é uma medida eletroencefalográfica de tranquilidade ou descanso. Referência: Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985.

Vida Profissional

• Aumento da Satisfação no trabalho
  

  Empregados que aprenderam o programa da Meditação Transcendental mostraram aumento da satisfação no trabalho em comparação a sujeitos controle. Referência: Academy of Management Journal 17: 362-368, 1974.

• Melhora no Desempenho no trabalho
  

  Funcionários que aprenderam o programa da Meditação Transcendental mostraram melhora no desempenho do trabalho em comparação a sujeitos controle. Referência: Academy of Management Journal 17: 362–368, 1974.

Paz Mundial

• Diminuição do terrorismo
  

  Há um significativo decrescimo de fatalidades e acidentes por causa do terrorismo durante os períodos de três assembléias com 7000 especialistas no programa de MT-Sidhis. (a raiz quadrada de 1% da população mundial), como indicado por um banco de dados pela análise de uma sequência de estudos independentes. Referência: “Time series impact assessment analysis of reduced international conflict and terrorism: Effects of large assemblies of participants in the Transcendental Meditation and TM-Sidhi programs”. Paper presented at the American Political Science Association Annual Meeting, Atlanta, Georgia, August, 1989.

• Diminuição dos Índices de Criminalidade em cidades
  

  Cidades na qual um por cento da população foi instruída no programa da Meditação Transcendental mostraram decréscimo significativo nas taxas de criminalidade no ano seguinte em comparação a um grupo controle a um grupo de cidades controle. Referência: Journal of Crime and Justice 4: 25–45, 1981.

• Efeito Global Maharishi: Redução dos Conflitos Internacionais
  

  Durante os períodos das três assembléias de aproximadamente 7000 especialistas no programa de Meditação Transcendental no programa de MT-Sidhis (a raiz quadrada de um por cento da população mundial), houve um descréscimo nos conflitos internacionais ao redor do mundo. Referência: ‘Time series impact assessment analysis of reduced international conflict and terrorism: Effects of large assemblies of participants in the Transcendental Meditation and TM-Sidhi programs.’ Paper presented at the American Political Science Association Annual Meeting, Atlanta, Georgia, August 1989.

Perguntas e Respostas

O que é a Meditação Transcendental?

A técnica da Meditação Transcendental (MT) é uma técnica simples e efetiva para melhorar todas as áreas da vida. A técnica é facilmente aprendida e é praticada sentada confortavelmente em uma cadeira com os olhos fechados por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia.

O que acontece quando você medita?

Durante a prática da MT, a mente ativa se aquieta naturalmente para um estado de “consciência pura”, onde a mente é silenciosa ainda que completamente alerta. Ao mesmo tempo, o corpo ganha um profundo estado de descanso e relaxamento.

Quais são os benefícios desta experiência?

Este estado único de “repouso em alerta” desenvolve o cérebro total e elimina o estresse e a fadiga acumulados. Esta experiência é a base para um aumento da criatividade e inteligência e melhora da saúde, como relatam as pessoas que praticam a técnica da Meditação Transcendental.

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