• 1° Passo: Palestra Introdutória Apresentação do curso, em grupo. Uma visão do programa da Meditação Transcendental – desenvolvimento do potencial mental, da saúde, dos relacionamentos e promoção da paz mundial (1 hora)
• 2º Passo: Palestra Preparatória Apresentação da técnica da MT - como funciona, porque é fácil e não requer esforço para praticar, porque é diferente de outras formas de meditação, origem da técnica (45 minutos).
• 3º Passo: Entrevista Pessoal Uma breve conversa com o professor qualificado do programa da MT (10-15 minutos).
• 4º Passo: Instrução Pessoal Instrução individual da técnica da MT por um professor qualificado (1 hora).
• 5º Passo: Primeiro dia de Verificação Instrução em grupo, a fim de verificar a prática correta e indicar instruções adicionais (1 hora).
• 6º Passo: Segundo dia de Verificação Instrução em grupo, para entender os mecanismos da técnica da MT, baseados nas experiências pessoais (1 hora).
• 7º Passo: Terceiro dia de Verificação Instrução em grupo, com o objetivo de entender os estados elevados do desenvolvimento humano (1 hora).
• Acompanhamento - Verificação Individual Sempre que o aluno precisar de auxílio por parte do seu professor, desejar tirar dúvidas sobre a prática ou mesmo conversar em particular, deverá marcar com uma verificação individual. Essas verificações são feitas gratuitamente, sempre que necessárias.

• O que é a Meditação Transcendental? A técnica da Meditação Transcendental (MT) é uma técnica simples e efetiva para melhorar todas as áreas da vida. Ela é facilmente aprendida e é praticada confortavelmente sentando-se em uma cadeira, com os olhos fechados, por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia.
• O que acontece quando você medita? Durante a prática da MT, a mente ativa aquieta-se naturalmente e entra num estado de “consciência pura”, pelo qual a silencia, entretanto ela permanece ainda completamente em alerta. Ao mesmo tempo, o corpo ganha um profundo estado de descanso e relaxamento.
• Quais são os benefícios dessa experiência? Esse estado único de “repouso em alerta” desenvolve totalmente o cérebro e elimina o estresse e a fadiga acumulados. Essa experiência é a base para o aumento da criatividade e da inteligência e melhora da saúde, como relatam as pessoas que praticam a técnica.
• Há alguma evidência científica para mostrar que a técnica funciona? Sim. Mais de 600 estudos científicos sobre os benefícios da técnica foram desenvolvidos, em 250 universidades independentes e instituições de pesquisas, incluindo Harvard Medical School, Cornell Medical School, University of Michigan Medical School, e UCLA Medical School.
• As pesquisas foram publicadas? Sim. Muitas pesquisas foram publicadas em periódicos renomados, incluindo o Scientific American Science, o Hypertension and Stroke da American Heart Association, e o Archives of Internal Medicine da American Medical Association. Além disso, o National Institutes of Health financiou nos últimos 18 anos mais de US$24 milhões para estudos sobre os efeitos benéficos do programa de MT nas doenças do coração, hipertensão e AVC.
• Para praticar a MT eu tenho que mudar minha dieta ou adotar um estilo de vida particular? Não. A MT não requer mudança de estilo de vida. Apresentada por Maharishi Mahesh Yogi há mais de meio século, a técnica foi aprendida por mais de 5 milhões de pessoas de todas as idades, nacionalidades e religiões. Os meditantes dessa técnica relatam que a redução do estresse e o aumento da clareza mental resultantes de sua prática têm-lhes ajudado a apreciar a vida mais plenamente; para as pessoas religiosas, seguir as suas religiões com mais dedicação.
• É correto dizer que todas as meditações produzem resultados semelhantes? Não. Há diferenças fisiológicas e neurofisiológicas marcantes entre os vários tipos de técnicas de meditação. As tecnologias de EEG e imagens do cérebro claramente distinguem a técnica da MT de todas as outras práticas, mostrando melhora da coerência do EEG e melhoras marcantes no importante córtex pré-frontal (o “CEO” – diretor do cérebro), que governa funções-chave, como planejamento, tomada de decisões, solução de problemas e julgamento.
• Outras técnicas de meditação produzem efeitos similares na saúde? Muitas meta-análises de estudos publicados sobre a meditação e técnicas para redução de estresse mostram claramente que a técnica da MT produz efeitos altamente benéficos para a saúde, diferentemente de outras técnicas, por incluir redução marcante da pressão alta, ansiedade, depressão, insônia, e outras desordens relacionadas ao estresse.
• Eu sou cético. Não há problema em ser cético. Afortunadamente, não se requer nenhuma crença, ou mudança de crenças para aprender e praticar a técnica da MT e obter todos os seus benefícios. De fato, você pode ser 100% cético, mesmo assim a técnica da MT funcionará muito bem.
• A técnica da MT pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol? E o peso? Hoje, estudos científicos publicados no Archives of Internal Medicine, em 2006, indicam que a técnica da MT pode reduzir os componentes da “síndrome metabólica,” a maior causa de má saúde e mortes prematuras. Pacientes com essa síndrome estão caracteristicamente acima do peso, com pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue e triglicerídeos, e baixo índice de HDL – o bom colesterol.
• Há evidência de que o programa da Meditação Transcendental pode diminuir a pressão alta? Muitos estudos em adolescentes (American Journal of Hypertension, 2004) e em adultos idosos (Hypertension, 1999) demonstram que a pressão alta é reduzida depois de poucos meses de prática da MT duas vezes ao dia. A necessidade de medicação anti-hipertensiva é reduzida e, muitas vezes, eliminada. Apesar dos índices positivos, qualquer pessoa sob medicação que começa a praticar essa técnica deve fazer o acompanhamento regularmente com seu médico, a fim de monitorar o efeito positivo no nível de pressão sanguínea e verificar a necessidade de manter a medicação.
• A prática da Meditação Transcendental produz benefícios para gestantes? Sim. De acordo com um estudo feito pela Universidade de Berkeley, a MT durante a gravidez equilibra as funções hormonais da mulher por aumentar a melatonina e o DHEA, hormônios que provocam a sensação de bem-estar. Outro estudo feito pela San José University School of Nursing atestou que a prática da MT diminui as necessidades de cesarianas em 56% dos casos, e de anestesia, em 85%.
• O que é a música de Gandharva Veda? A música de Gandharva Veda cria um efeito integrador na funções cerebrais. Os impulsos elétricos da atividade do cérebro antes e durante dessa música foram analisados por um computador nas frequências de ondas Delta, Alfa e Beta. Enquanto se ouvia a música, observou-se um aumento claro de impulsos elétricos dentro da amplitude de frequência teta 4-8. Esse efeito é similar ao encontrado durante a prática da MT, correlacionando-se a um estado de relaxamento e à experiência de felicidade. Fonte: Orme-Johnson and Wallace, 1990.
  
  Ouça um exemplo abaixo:
• O que é Maharishi Yoga Asanas? Duas vezes ao dia, como uma preparação para a MT, recomendamos uma sequência simples de posturas de Yoga ou Asanas. As asanas contribuem para criar facilmente uma maior integração mente-corpo, sem esforço, por meio de um alongamento, promovendo maior flexibilidade, força e tônus muscular. Logo após as asanas, pode-se por alguns minutos praticar um simples exercício respiratório, conhecido como "pranayama", com o objetivo de melhorar a integração neuro-respiratória e aquietar a mente e o corpo, preparando-se para a MT. Pode-se praticar a sequência de exercícios conhecida como "saudação ao sol" como parte do programa diário. Essa é a chave para o crescimento sistemático em direção a uma saúde equilibrada e um bom desenvolvimento do cérebro.

Mais fatos científicos sobre a MT - clique aqui

Cerca de cinquenta anos de ensino constante no mundo inteiro fizeram de Maharishi Mahesh Yogi uma personalidade amplamente reconhecida como um cientista líder na área da consciência. Ele recebeu sua licenciatura em Física antes de estudar com o mais ilustre dos mestres recentes da Tradição Védica, Swami Brahmananda Saraswati.

A Tradição Védica de conhecimento, baseada na vasta Literatura Védica, é a tradição de conhecimento mais antiga do mundo. Na Tradição Védica há informação detalhada sobre um grande número de tópicos, da astronomia à música, da arquitetura às matemáticas e à saúde, entre outros. Seu enfoque principal, entretanto, é o conhecimento da consciência, das tecnologias do despertar da consciência e da evolução à iluminação, o estado mais elevado de funcionamento humano.